JHR-Training

Liikunta-alan palveluita ja tuotteita

Etusivu

                           

Tervetuloa JHR-Trainingin sivuille!
JHR-Training on Lohjalainen yhden miehen yritys. Yrityksen toimialoina ovat mm. henkilökohtainen kuntovalmennus, kuntoiluvälineiden maahantuonti ja myynti. Näiltä sivuilta sinun on mahdollista löytää tarvitsemasi tieto ja harjoitusvälineet sekä kuntoiluun että urheiluun.

 
045-131 58 91
Poimintoja blogista
" Kahvakuulaharjoittelua voidaan käyttää moneen eri tarkoitukseen. Itse olen huomannut, että siitä on huomattavaa hyötyä kamppailulajeihin ja varsinkin sellaisiin lajeihin, joissa painitaan.

Suurimmat hyödyt olen huomannut kehittyneen puristusotteen, vahvemman keskivartalon ja olkapäiden osalta. Lisäksi voidaan mainita, että kuulaharjoittelu kehittää hyvin hapenkuljetuselimistön kuntoa, jota tarvitaan painilajeissa.."
"Kovakuntoinen kontrolliammattilainen pärjää paremmin voimankäyttötilanteissa, on vähemmän poissa töistä, välttää henkisen väsymyksen paremmin ja omaa hyvän itsetunnon. Mitä ja miten harjoitella päästäkseen työtehtävien edellyttämään kuntoon?.."
" Tuntuuko, että keuhkot tulevat pihalle, kun joudut ottamaan muutaman kymmenen metrin spurtin? Tuleeko veren maku suuhun, jos joudut spurttaamaan uudelleen vain hetken levättyäsi? Eikö lenkkeily poltakaan rasvaa riittävästi, vaikka fitness-lehdet niin lupaavat? Kokeile intervalliharjoittelua.."
Videoita

Lisää videoita: klikkaa Youtube-linkkiä vasemmasta palkista!

Ajankohtaista
Kahvakuulia varastossa, kysy lisää sähköpostilla!
Online personal training - helppoa, tehokasta valmennusta netin välityksellä! Kysy tarjous sähköpostilla.
JHR-foorumin vahvin kisa 08.08.2009 klo 15 Lohjalla. Lisätietoja foorumilta.

Kahvakuulaharjoitus-ohjelma vapaaotteluun

- Long Cycle 30 s./käsi
- Tempaus 30 s / käsi
- Bent press 30 s / käsi
- Etukyykky 1 min
- Etunojapunnerrus toinen käsi kuulan kahvalla 30 s / käsi
- Palautus 1 min
- Sama alusta,
Amatöörit 3x,Ammattilaiset 5x
 
 
Voimacircuit harjoitus-ohjelma hiekkasäkillä

1. Olallevienti+kyykky 6/6
2. Rinnalleveto+pystypun. 6
3. Maastaveto kierrolla 10/10
4. Selältään seisomaan nousu säkki hartialla 3/3

Liikkeiden välissä 0-30 sek. tauko, yhden kierroksen jälkeen 1 min. tauko. Yhteensä 3 kierrosta.
 
Toiminnallinen
harjoitus-ohjelma kuntosalilla
 
1. Maastaveto 2x5
2. Jalkakyykky 2x8
3. Pystypunnerrus tangolla seisten 2x6
4. Kyykkyhypyt maksimikorkeuteen 3x5
5. Tempaus tangolla 3x5
6. Askelkyykkykävely käsipainoilla 2x6
7. Voimapyörä 2xmax.
8. Vauhditon pituushyppy 3x5x1

click me

Kahvakuulaohjausta ryhmille ja yksityisille henkilöille 019 ja 09-alueilla. Ota yhteyttä jhrtraining@gmail.com tai
045-131 58 91


Ohjattujen kahvakuulatreenien aikataulu:

ma 29.06 klo 18.00

ma 06.07 klo 18.00

ma 13.07 klo 18.00

 

 

 

Paikkana Mineriitintie 5 ja 7 välissä olevan leikkipuiston viereinen nurmialue, Lohjalla.

Hinta 4 eur/hlö. Maksu käteisellä paikan päällä. JHR-Training lainaa välineet osallistujille harjoituksen ajaksi.






Myytäviä tuotteita