JHR-Training

Liikunta-alan palveluita ja tuotteita
Etusivu      Palvelut

 

 

Personal training
Personal training on henkilökohtaista kuntovalmennusta, jossa valmentaja suunnittelee asiakkaalleen kokonaisvaltaisen ja yksilöllisen harjoituskokonaisuuden. Asiakkaan lähtotaso kartoitetaan yleensä kuntotesteillä ja haastattelulla. Tämän jälkeen personal trainer laatii ohjelman, jota asiakas noudattaa säännöllisesti.
Asiakassuhteeseen kuuluu olennaisena osana se, että valmentaja seuraa asiakkaansa kehitystä ja harjoittelun motivaation säilymistä. Personal trainerin yksi tärkeimmistä tehtävistä onkin motivoida ja kannustaa asiakastaan jatkamaan jo aloitettua kuntoilua.
Alla lyhyt esittely JHR-Trainingin asiakkailleen tarjoamista valmiista harjoituskokonaisuuksista. Harjoituspaketti voidaan myös suunnitella ihan alusta asti asiakkaan omien toiveiden mukaan.
 
 
 
 
Peruspaketti
  • kesto 6 viikkoa
  • kaksi kuntotestiä
  • 6 ohjattua harjoituskertaa
  • yksilölliset harjoitusohjelmat 6 viikon ajalle
Jatkopaketti
  • kesto 9 viikkoa
  • kaksi kuntotestiä
  • 9 ohjattua harjoituskertaa
  • yksilölliset harjoitusohjelmat 9 viikon ajalle
  • puhelin ja sähköpostituki
Tehopaketti
  • kesto 12 viikkoa
  • kolme kuntotestiä
  • 14 ohjattua harjoituskertaa
  • yksilölliset harjoitusohjelmat 12 viikon ajalle
  • asiakkaan tasoon nähden sopiva kahvakuula omaksi
  • harjoitus DVD, jossa jatkoa varten uusia treeniliikkeitä
  • puhelin ja sähköpostituki
 Ryhmäpaketti
 
  • 2-5 henkilön ryhmälle suunnattu harjoituskokonaisuus

 

  • kesto 8 viikkoa

 

  • 8 yhteistä, ohjattua harjoituskertaa

 

  • jokaiselle omat harjoitusohjelmat 8 viikolle

 

  • jokaiselle kaksi kuntotestiä

Urheiluseurojen fyysinen valmennus
 
Urheilijoiden fyysinen suorituskyky on äärimmäisen tärkeää tavoiteltaessa parasta suoritusta kilpakentillä. Oikeaoppisella harjoitusohjelmien laadinnalla, ohjauksella ja harjoittelun jaksotuksella varmistetaan, että urheilijat ovat juuri oikeaan aikaan parhaassa mahdollisessa kunnossa. Lisäksi on erittäin tärkeää, että urheilijoiden kehitystä seurataan säännöllisesti.
 
Alla esitelty lyhyesti palvelut, joita JHR-Training tarjoaa urheiluseuroille tai yksittäisille urheilijoille. Mahdollista on myös se, että palvelu räätälöidään juuri seuran tai urheiljan omien tarpeiden mukaan.
 
          Kuntotestaus
  • Ympäri vuotinen seuranta, jossa urheilijat testataan säännöllisin väliajoin.
  • Testeinä käytetään lajille ominaisia testejä.
  • Palveluun sisältyy kirjallinen testipalaute jokaisesta testikerrasta jokaiselle urheilijalle.
 
Peruskuntokauden (pk) ja /tai kilpailuun valmistavan kauden (kvk) fyysisen harjoittelun suunnittelu
  • Urheilijoille laaditaan pk:ksi ja /tai kvk:ksi yksilölliset harjoitusohjelmat fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi.
  • Harjoitusohjelmat laaditaan lajin vaatimusten mukaisesti.
 
Kilpailukauden fyysisen harjoittelun suunnittelu
  • Kilpailukaudelle sopivat harjoitussuunnitelmat jokaiselle yksilöidysti.
  • Harjoitusohjelmat lajin vaatimusten mukaisesti.
Lajeja, joihin löytyy osaamista:
 Koripallo
 Yleisurheilu
 Salibandy
 Jalkapallo
 Potku- ja thainyrkkeily
 Lukkopaini
 
 Vapaaottelu

 

 Yritysliikunta
Yrityksien henkilöstön fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää monestakin syystä. Useat tutkimustulokset osoittavat, että työntekijöiden säännöllinen liikunnan harrastaminen vähentää merkittävästi sairaspoissaoloja sekä työstressiä.
Työntekijöistään huolehtivan työnantajan tulisi jossain määrin osallistua henkilöstönsä liikuntaharrastuksen tukemiseen. Tämä madaltaa kynnystä aloittaa liikuntaharrastus.
Alla on lueteltu JHR-Trainingin tarjoamia yritysliikuntapalveluita.
 Personal training paketit yrityksille
 Työntekijöiden henkilökohtainen kuntovalmennus
- 3 - 15 henkilölle
- jokaiselle osallistujalle oma, henkilökohtainen kunto-ohjelma sekä ohjaukset ja kuntotestit
- ohjaukset voidaan mahdollisuuksien mukaan ja tarvittaessa suorittaa yrityksen omissa tiloissa
- paketin kesto 6 - 12 viikkoa, sopimuksen mukaan
 Yritysjohdon henkilökohtainen kuntovalmennus
- 1 - 6 henkilölle
- muut yksityiskohdat samalla periaatteella, kuin yllä
- tarvittaessa voidaan räätälöidä paketti alusta asti asiakkaan toiveiden mukaiseksi
 
 Muut palvelut
 Kuntotestaus
- kattava kuntotesti vaikkapa koko henkilökunnalle
- palvelu sisältää kaksi testiä, testipalautteet jokaiselle henkilökohtaisesti sekä suositeltavan liikunta ohjeen jokaiselle osallistujalle
 Taukoliikunta
- yrityksen tiloissa tapahtuva, lyhyt liikunnallinen hetki
- valittavina taukoliikuntamuotoina mm. keppijumppa, kuntonyrkkeily, venyttely, kahvakuulaharjoitus, kuntopiiri jne.
 Virkistyspäivä
- räätälöidään yrityksen toiveiden mukaisesti
- ryhmän koko 3 - 30 henkilöä
Esimerkki virkistyspäivästä:
Aamu: kokoontuminen urheiluopistolla, päivän ohjelman esittely, tutustuminen
Aamupäivä: kuntotesti
Lounas
Iltapäivä: melonta, seinäkiipeily, kahvakuulaharjoitus; jokainen osallistuja saa valita mieleisensä
Päivällinen tai kahvit
Lopetus; kuntotestipalaute yleisesti, päivän päätös
Viikon päästä: jokaiselle osallistujalle henkilökohtainen kuntotestipalaute kirjallisena, sekä suositeltava liikuntaohje jatkoa varten
 Miksi juuri JHR-Trainingin tarjoamaa yritysliikuntaa?
Minulla on "nuoresta" iästäni huolimatta yli 10 vuoden kokemus erilaisten kuntoilumuotojen ja kilpaurheilulajien harrastamisesta sekä valmentamisesta. Olen ohjannut ja valmentanut monia eri yrityksiä erilaisissa tilaisuuksissa ja tapahtumissa. Olen saanut runsaasti positiivista palautetta järjestämistäni ohjauksista.
Yritysvalmennuksessa keskityn laadukkaaseen ohjaukseen, hyvin suunniteltuun ja valmisteltuun kokonaisratkaisuun sekä asiakkaan omien mielipiteiden ja toivomusten huomioon ottamiseen.
Ota yhteyttä, ja suunnitellaan juuri teidän yrityksellenne sopiva liikuntapaketti!
- Juha Rämänen, JHR-Training
email. jhrtraining@gmail.com
 
 
 
Kahvakuulat 
 
© Copyright 2008 All Rights Reserved JHR-Training